Zum Testen und Kräftigen der Beckenbodenmuskulatur

Femcon sind ein Set aus 5 tamponförmigen Konen mit unterschiedlichem Gewicht. Sie sind fortlaufend numeriert. Die Nummer gibt Auskunft über das Gewicht des Konus (Nr. 1/20g - Nr.5/70g). Mit Femcon wird der Funktionszustand der Beckenbodenmuskulatur getestet und die Beckenbodenmuskulatur durch gezielte Übungen trainiert.
Wirkprinzip: Wird der Konus in die Scheide (Vagina) eingeführt, neigt er dazu, wieder herauszugleiten. Dieses Gefühl des "Verlierens" löst eine nervale Reaktion aus, die die Beckenbodenmuskulatur zur Kontraktion um den Konus veranlasst, um das Herausgleiten zu verhindern (Biofeedback-Phaenomen).Wie stark die Beckenbodenmuskulatur auf diesen Reiz noch reagiert, kann von der Anwenderin selbst ausgetestet werden.
Vorgehensweise: Der Konus mit dem geringsten Gewicht (im Femcon Set der Konus mit der Nr. 1) wird tief in die Scheide eingeführt und soll mindestens eine Minute ohne Anstrengung gehalten werden können. Gelingt diese Übung, wird die gleiche Prozedur mit dem nächst schwereren Konus Nr. 2 wiederholt usw. Der Konus, der gerade noch gehalten werden kann, gibt Aufschluss über Funktionszustand und der Beckenbodenmuskulatur; mit ihm werden die täglichen Übungen begonnen.
Im Stehen oder Herumgehen sollte mehrmals täglich trainiert werden, den Konus auch unter Belastung, wie Husten, Niesen, Lachen und kleinen gymnastischen Übungen, für einige (5-10) Minuten zu halten. In den ersten Tagen wird das Trainingsziel noch nicht erreicht werden. Der Konus muss deshalb immer wieder neu plaziert werden.
Gelingt es den Konus reproduzierbar 15 Minuten zu halten, wird mit dem nächst schwereren Konus die Übung in der gleichen Weise fortgesetzt.